夜のおやつは健康に悪い

Anonim
夕方の軽食は、健康を害することの多い慰めの習慣です。 ペンシルバニア大学のペレルマン医学部の研究者は、スナックや遅い食事を摂ると糖尿病や心臓病のリスクが著しく増加することを示す研究を発表しました。 この結論に到達するために、科学者たちは健康で正常なボディマス指数のある9人を16週間追跡しました。 最初の8週間、参加者は午前8時から午後7時の間に3回の食事と2回の軽食を食べました。 残りの8週間は、正午から午後10時まで食事時間を変更しました。 糖尿病、心臓病、および体重増加のリスク結果として、食事を後で取ると、血糖値とインスリン値が高くなり、2型糖尿病を引き起こす可能性があります。食事時間も参加者のコレステロール値を増加させ、心臓病を促進する可能性があります。 研究者はまた、早めに一定の時間に食べると満腹感の原因となるホルモンであるレプチンの産生を刺激し、したがって体重の増加を避けることを発見しました。 実験は確かに大規模に行われたわけではありませんが、結果は2015年に発表された2つの以前の研究の結果を裏付けています。カリフォルニアの研究者は、深夜に食べると認知能力に有害な影響があることを示しました カナダの心理学者は、夜間のスナックを、睡眠の質に影響を与える奇妙で不穏な夢に結び付けています。 また読むこと:夜に食べることは記憶に悪いあなたが間食に夢中になっているときに体重を減らす方法?夜更かしは早起きよりも健康的に食べられない "、