昼寝の利点

Anonim
午後寝るのはおもしろい考えだと思いませんか? ただし、これにより回復(および/またはより良い準備)(長い旅など)が可能になります。 それを試してみてください、あなたはあなたの心を変えるでしょう! 「フラッシュ」ナップ5分未満で、快適になり、目を閉じ、真空にし、静かに深く呼吸します。地下鉄、待合室で-この浅い眠りは疲労感を払拭します。 短いくつろぎの昼寝軽い睡眠です。 居眠りする。 睡眠の遅延がない場合は、リラックスしてエネルギーを取り戻すために、1/4時間から30分休憩することをお勧めします。 しかし、この期間を延長しないでください、あなたはあなたの次の夜を邪魔するかもしれません。 ベッドやソファに横になって靴を脱ぎますが、パジャマや暗闇の中で寝ないでください!長くて安らかな昼寝短い夜を補う必要がある場合は、約1時間半3時間の睡眠)または次の夜は十分ではないが、次の夜に困難に遭遇することはありません。この安らかな睡眠は、2倍の速さに追いつくのに役立ちます。夜。 必要に応じてすぐに就寝してください。 ヒント-自分で目覚めるのが心配な場合は、目覚まし時計に心地よい着信音を設定して、スムーズな「着陸」を実現してください。 「いたずらな昼寝」は、リラックスして昼寝をします。