緊張性頭痛:治すには?

Anonim
32歳のオーレリア「一般に、目を覚ますとすべてが元気になります。痛みは数時間で落ち着きます。首のすぐ上から始まり、頭蓋骨全体に広がります。1日の終わりに、私は悪が私の頭の上を掴み、私はもう集中することができないという印象。片頭痛ほど暴力的ではない:私はそれをティーンエイジャーにしたことを知っている…しかしそれはまた痛いそして何よりも、私は多くの鎮痛剤を服用せざるを得ないので、理学療法士に筋弛緩セッションを処方したGPに話を聞きました。肩がふさがれました。2年間は静かでしたが、再び始まったので、理学療法士に戻るべきかと思います…「専門家の説明片頭痛とは異なり、これらの緊張性頭痛は両側性の痛みを引き起こし、拡散性であり、拍動性ではありません(内部で振動しません)。 物理的または軽いが、時にはノイズ。 片頭痛発作ほど印象的でない場合でも、生活の質は変わります。 これらの症状は、ストレスへの不十分な適応を反映しています。 それらは、疼痛管理の不十分な機能によって説明されます。 他の人では、小さな毎日の緊張が気付かれない場合、ここで増幅反応につながります危機の時医師は、長い間、パラセタモールと抗炎症薬を交互に使用して症状を取り除くことを推奨していました副作用を減らすために、1日に吸収される量を制限しますが、これは正当化されません。 サポートされている最も効果的な鎮痛剤を選択するのは、すべての人の責任です。 アスピリンを選択した場合は、発泡剤のほうが好みです。より速く作用し、消化管を攻撃しにくくなります。 しかし、アスピリンであれイブプロフェンであれ、常に食事の途中で摂取してください。予防慢性の緊張性頭痛に苦しんでいる2〜3%:背景薬物治療が勧められます。 非常に低用量の抗うつ薬が使用されています:抗うつ作用はありませんが、痛みのコントロールを強化します。 専門家の助けを借りても借りなくても、誰もがリラックスするための独自のテクニックを持っています;一部は静かに、暗闇の中で横になり、胃で静かに呼吸します。 柔らかい音楽を聴きながらストレッチをする人もいます。 さらに他の人は、自律訓練法(自己暗示による緩和)または視覚化に精通しています。主なことはリラックスすることを学ぶことです。 したがって、毎日、頭痛の出現を制限します。 そして、痛みが生じたとき、あなたはそれをより良く管理することができるでしょう。 ソフロロジーとバイオフィードバックセッション(ストレス制御技術)は良い結果をもたらします。 ただし、痛みセンターに行かない限り、払い戻しはされません。 また、興味深いことに、認知行動療法セッションは、精神科医の監督下にある場合は面倒を見ることができます。定期的な身体活動も役立ちます。 スペシャリストは、週に3、4回30分から40分間移動することをお勧めします。優先順位は、あなたを幸せにすることです。 いわゆる「持久力」活動が最も推奨されます:サイクリング、ウォーキング、ボート、そして何よりも水泳。 Fontaine-du-But、75018 Paris、Tel。 :01 42 62 49 65または06 16 55 09 84.www.cephaleesdetension.co.nr "、