燃え尽きを避ける方法

Anonim
私生活と職業生活のバランスを見つける燃え尽きは、私生活と職業生活の間の深い不均衡の中で常に起こります。 職場では、自分の外の生活に侵入することがわかっているとき、「ノー」と言うことを学ぶ必要があります。 職場でのこの「いいえ」は、人生の本当の優先事項に「はい」と言うことを可能にするはずです。 「私はしなければならない、私はしなければならない…」という点で考えないでください。 自分を喜ばせることを学ぶ。 すべての作業ファイルが禁止されている本当の休暇を取ります。 社会的で友好的な生活の喜びを見つけてください。 練習はストレスと闘うのに役立つため、徐々にあなたを満足させるスポーツをやり直してください。 したがって、予防には毎日の睡眠の回復も含まれます。 このために、さまざまなテクニックが役立ちます(リラクゼーション援助、回復のための腹式呼吸、不快感が生じた場合の胸部呼吸…)。あなたの人生の。 目標は、短期的および長期的に自尊心と積極的な動機を取り戻すことです。 この機会に、人生を前向きに見ることを考えてください。 つまり、水差しは半分空で、半分空ではないと言う方が常に良いということです。 なぜなら、私たちの身振りと行動は、毎日の運動によって何らかの形で自動化されているからです。 Vittoz博士の方法と彼の心理感覚リハビリテーションについて考えてください。 たとえば、利き手ではない少数の単語を書きます。 現在時刻に再接続することがわかります。 これらのプラクティスは、最初は奇妙に思えるかもしれませんが、思考を再構築するのに役立ちます。 必要に応じて、コーチまたはリラックス学者に同行してもらいます。 自然療法による食事療法、理学療法、マッサージなど、ライフスタイル全体をレビューします…コーチの助けを借りて、感情から一歩後退することを学びます。 、ilf.institut(www.ilfinstitut.fr)のrelaxologist。 "、