乳がん:疲労の管理

Anonim
よく食べる多様でバランスの取れた食事が推奨されます(果物と野菜、肉または魚、乳製品)。 はい、でも食欲がない場合があり、吐き気に戸惑います。 食事を分けてみてください(1日に4つか5つの小さなものを作ります)。 栄養士に相談することもできます。 彼はあなたに貴重なアドバイスとより良い栄養のためのレシピのアイデアを提供します。 ストレス、不安、うつ状態になると、より早く疲れます。 より平静を見つけるために、心理学者から助けを得ることができます。 リラックスするには、ヨガ、ソフロロジー、指圧などのソリューションがあります。 休息いつもよりも活動性が低いため、罪悪感を感じないでください。 あなた自身のための時間と休息の時間が必要です。 通常の時間に就寝し、睡眠時間を計り、必要に応じて昼寝をします(とにかく長すぎないようにします。さもなければ夜は落ち着かないかもしれません)。 医師は、睡眠薬が適切だと判断した場合、処方薬を処方することがあります。 休憩することは良いことですが、活動することもお勧めします。 スポーツの場合は、今すぐ楽にしましょう:少し歩く、体操、水泳。 そうでなければ、すべてがあなたの士気に良いです:読書、縫製、陶器、執筆、絵画…助けを得る友人や家族を助けます。 彼らが時々買い物をし、子供たちをベビーシッターにし、あなたの大きな娘を彼女の乗馬レッスンに連れて行くように…あなたを最も安心させるものを見るのはあなた次第です。 また、疲労は薬がもたらす血球の大幅な低下が原因である場合があることに注意してください。 最後に、分子生物学の進歩が乳癌の管理に革命をもたらしていることに注意してください。 10月のトップサンテ(n°217)で医師に相談し、乳がんの進行に関する医療報告書を読んでください。 "、