疲労のマグネシウム治療? どうやって選ぶの? どの用量で?

Anonim
私たちの体には約25gのマグネシウムが含まれており、カルシウムとリンに次いで体内で3番目に豊富なミネラル塩です。 このマグネシウムの50%以上は骨に貯蔵され、残りは筋肉、軟部組織、体液に含まれていますマグネシウムのバランスを維持するには、1日あたり約350 mgを摂取する必要があります。 妊婦(400 mg / d)、高齢者(420 mg / d)、スポーツまたは非常に活動的な人々(500 mg / d)で増加するニーズ。 しかし、私たちの食事は常にバランスが取れているわけではないため、マグネシウムが不足していることがよくありますが、マグネシウムが不足すると、どのようなリスクがありますか?筋肉、チクチク感、過敏性、過敏性、疲労、動pit …しかし、高齢者では、この欠乏はインスリン抵抗性、メタボリックシンドローム、心血管疾患や骨折のリスク増加にもつながります。私たちのファイルで、適切な食品を選択してマグネシウムを補充し、適切な栄養補助食品で不足の可能性と戦う方法を発見してください。