カキを準備するための8つのおいしいレシピ

Anonim
カキは、完全な食物、強壮剤、高品質のタンパク質、豊富なビタミンとミネラル、および光:およそ8カキのたった70カロリーで、次のものが含まれています。濃度、-良好な心臓機能のためのカリウム、-鉄に関連する血液再生に寄与する銅およびマンガン、-骨形成および細胞の良好な機能に不可欠なカルシウム、老化を遅らせるセレン動脈組織-リン、ナトリウム、フッ素(虫歯の出現を制限します)および食事中のヨウ素不足ビタミンDの場合:カキ、100 gあたり5μg、すなわち100成人のANCの割合。 カキは食前酒(胃液の分泌を引き起こす)でありながら、非常に消化されやすい(比較的短い消化時間)亜鉛の場合:100gあたり80mgのカキ(成人のANC:10〜12mg)。ヨウ素:カキ、100 g当たり58μgのヨウ素、ムラサキイガイ、100 g当たり105μgのヨウ素(成人のANC:150μg)。